【负面情绪】它比快乐更靠得住

【负面情绪】它比快乐更靠得住

今天想聊聊负面情绪，原因是我从昨天下午开始，情绪的气压一直就比较低，感觉是一种自己的心无法安放的慌乱感。 这样导致的结果就是我昨晚失眠了，今天白天的情绪依旧非常的低落。

情绪失落再加上失眠，今天一天的状态到了低谷，我开始认真的反思自己的负面情到底来源于哪里？我发现这来源于我用文字真实的记录下我玩的一个"个人葬礼策划会"的游戏，记录下我当时在玩游戏的过程中当我寿终正寝离开这个世界的时候，我留给世人的印象。 我当时写下的是：积极，阳光，笑着面对生活的人。甚至我希望在我未来的葬礼上，铺满了向日葵，因为向日葵代表着阳光。?

我明明知道：人生苦难重重，这是世界上最伟大的真理之一。 我也知道佛教所说的人生一切皆苦，离苦得乐。 我居然还要求自己积极，阳光。

可能是自己幻想成为的和自己本来生命的底色就是不匹配的，让我产生了一种压抑的感觉，这种来自潜意识的压抑让自己的心无处安放。?

积极阳光本没有错，但是用一种期许的方式来对待未来的每一天，来要求未来的每一天，就好像是给自己上了一幅无形的镣铐。

也有可能是对死亡的恐惧，所以让自己觉得心慌起来。?

这种压抑的感觉实在是太难受了，所以我莫名其妙的怼梅先生，期待能否将这份情绪转嫁，这样也许能够让自己好过一点，这大概就是我不好过，你太好过不行。 其实我在白天怼梅先生的时候我并不自知，是我事后觉察自己这份负面情绪的时候觉察到的。 当我觉察到这份情绪转移的时候，我想到我们曾经多少次都是因为情绪的转移让别人替我们负了伤。

当保持这份觉知在的时候，就慢慢的豁然起来。 也是保持着这样的觉知，我明白所谓的积极，阳光，笑着面对生活，并不是一味对自己提出要求，而是拥抱痛苦，接纳自己的负面情绪，让自己始终在线。?

追求快乐，逃避负面情绪，这是人之本性。我认为人们对负面情绪普遍有一种误解，这种误解就是把负面情绪看做很糟糕的一种东西，需要去压制，需要去化解，需要去转移，甚至需要去治疗。 甚至还有一种流行的看法，认为人应该努力的时刻保持正面情绪，尽量避免负面情绪的滋生蔓延，这样才会有积极乐观的人生态度。?

其实想要积极乐观的人生，并不是要去规避负面情绪，而是当负面情绪到来的时候，去好好的体会这份情绪，去感知这份情绪，去觉察这份情绪，觉察当下的自己，究竟是什么触碰到了你。和快乐相比，痛苦其实会更加真实。 毕竟快乐是短暂的，而痛苦常伴左右。?

其次，当我们想要发生一些改变的时候，负面情绪是改变自然发生的一种产物，因为不确定所有焦虑，因为不相信所以怀疑，因为没成效所以沮丧。 以前我如果有一些负面情绪产生，我可能并不会继续日更坚持写作，我并不会坚持完成阅读，我也并不会对同事有耐心。但是今天我都做到了。 这也许就是改变的开始。

人类都有着相同的情绪！

我们的成长环境及先天个性，决定了我们每个人都对情绪有着不同的反应，这很正常。但是，随着宣扬正能量，排除负能量”成为我们时代的口号后，大家对于负面情绪的态度就仿佛洪水猛兽，避犹不及。

因此，针对负面情绪，6Q导师们进行了讨论，下面一起看看大家对于负面情绪都有什么看法吧！

0 1

很喜欢这句：每天都是新的未知，我们都不知道今天会遇上怎样的人，又会有怎样的事情来影响自己的情绪。

如果一开始就给情绪”贴上标签，那就被这个标签给催眠了，但是如果把情绪当成是一场探险，或许会发现很多未知彩蛋也不一定。

0 2

每次负面情绪一来，整个人就会变得烦躁，对外界的一切信息产生抵触，尽管自己也讨厌这种反应，但是习惯很难去改变。

我们往往是采取让自己不恐惧的选择，而不是让自己最舒适的选择。

0 3

说到负面情绪，今天早上就发生了一个故事。

昨天孩子考试很不理想，一下子掉下来20名，我和老公很震惊，但昨晚孩子回来自己反思，开始做学习计划，我还是欣慰的。

老公表面上波澜不惊，一直在鼓励孩子，内心却是非常失望和沮丧的。

然而，今早，孩子并没有像她计划里说的，要一早起来读英语，似乎又回到过去懒散的状态。

老公看到这个情况，内心马上跌入谷底，在孩子上学后，拿这事一直和我抱怨，指责她没有行动力，没有斗志，没有希望，非常不满和丧气。

他的习惯性负面情绪，当时也是影响到我，灰心极了。我拿出一念之转，自问了那几个问题，调整了一下自己的情绪，我决定开始改变自己，不让自己沉浸在负面情绪里不能自拔。

我突然有了行动力，我自己制定了自己的学习计划和纪录表格，贴在我的书桌上，立即实施，我做好我自己，同时慢慢也许就影响到孩子。

中午接孩子回家时，她提到早上没有提早起床，和闹钟有关，并提议我买更好的闹钟，我马上愉快地配合下单。

我很庆幸自己的负面情绪及时控制，没有继续影响和伤害到孩子。积极面对问题，才会有机会更好地解决问题。

0 4

一直很抵触负面情绪，发现抵触和屏蔽并没有让自己舒服起来，反而莫名地焦虑，越讨厌越强烈，其实讨厌时已经负面上瘾”了，很神奇。

0 5

从负面情绪里去认识自己，尝试去面对自己，内在世界里的小孩也是渴望得到关注的。

0 6

负面情绪来的时候，我开始去体验那个情绪下自己的感受及身体的反应，允许它的发生，允许自己的不允许，不接纳，允许在这个情绪中呆一会儿，不着急出来，哭也可以，摔枕头也可以，表达愤怒也可以。

0 7

一切允许发生，承认自己的负面，承认自己的着急，承认自己的愤怒，承认自己的不足，承认这个情绪的存在，承认自己就是这么一个有着各种情绪的人，平常心看待自己，平常心的去看待这个情绪的变化。

0 8

学会和这些情绪相处，当我愿意和它们共处的时候，发现它们都变得平和了。

09

所有的情绪都在寻求爱，所有的情绪都在我们的身体里，它是一种能量，能量需要释放，我们要做的不是摆脱它，而是和它们和谐相处，一起前行！

10

我本身属于有什么事情使我波动情绪，那这件事就像一根刺一样，我就得刨根到底，把刺挑了让自己舒服！可能过程中我会宣泄、会直接问、会乱七八糟去想。但到最后，问到的结果往往都是自己想多了。所以我发现，面对情绪时还是不能着急，还是得学会真正的一致性表达与接纳线降低啊！

11

每一种情绪都有它的意义，我没有刻意去关注自己喜欢或不喜欢，我喜欢探索情绪背后的缘由！

12

孩子的成绩好坏决定了我老公的负面情绪指数，他可以一整天甚至连续一个月沉浸在负面情绪里，一旦孩子成绩超出他的预料，他才能从负面情绪中走出来。因此，我要从内心深处接纳他，看到他的发心，理解他，认可他，并且允许他在情绪中！

13

今天中午聚餐时，有人问我雷同的问题。老师，你怎么看待不断遇到的拒绝和挑战？要怎么处理？

我回答：我没有什么好看待的，既不讨厌，也不喜悦，只是接纳。

如果有肯定的人和事，就感恩——因为喜欢我，就说明跟我同频。太感谢、太爱她们啦！

如果有讨厌我的人和事，就接纳——我并没有很多时间去解释，我只能把时间花费在自己喜欢和让生活变得更美好的事情上，比如：去跟喜欢自己的人相处，去跟信任自己的人交流，去跟有需要来6Q学习的人见面。

总之，接纳对方的反应，接受对方对我们的认识，因为她的拒绝、她的负面情绪，与我无关！

另外，与自己相处时，发自内心的关心自己；与他人相处时，用心关心他人。

14

我们要提升自己的心智，我常常听说：我的朋友不听我的介绍、不认可6Q等等。

其实是我们要提升自己的心智，认识人性，人都喜欢自己、关心自己、爱自己，如果你与人交流，不懂转换，就会听到碰撞和不认可，如果你懂转换，就知道跟他人谈关于他的家庭、他的兴趣、他的爱好、他的困惑、他的孩子，当你理解了你的沟通对象，你就懂得不用谈你自己，更不用把6Q讲的天花乱坠，你就可以听到他自我欣赏和困惑的地方。

15

负面情绪只是我身体部分的一种条件反射而已，不必惊慌失措、不必讨厌反感，只要接纳，同时更多的去关注自己的喜悦感、追求、期待！负面情绪对你而言，只是在你生命中来过，只是来过，而非住下！

16

SQ内化有一句：我没有时间去恨，只有时间去爱。把我们有限的时间用在爱自己的一切，让情绪成为自己人格完整的一部分，接纳它而非忽略他，更不要逃避它！

喜、怒、哀、惧是我们人性的根本，它们的存在都是各自的意义，我们是否只看到了喜的意义，而忘记怒、哀、惧带给我们的价值？

情绪的能量需要流动，不是排除，不是压抑，而是相伴而行，平常心，正常人而已！

所有的负面情绪在我们接纳、允许、看见后都变得柔软舒适！